Percorso Mindfulness – “Liberarsi dallo stress, ritrovare presenza”
Quando la mente corre e il corpo trattiene tensione, la Mindfulness ci invita a fermarci.
Il percorso “Mindfulness per la riduzione dello stress” (MBSR Mindfulness-based Stress Reduction) è un’esperienza guidata di 8 settimane dedicata a chi desidera gestire meglio l’ansia, rallentare il ritmo interiore e imparare a vivere con più consapevolezza.
La pratica nasce dall’incontro tra la meditazione di consapevolezza e la ricerca scientifica moderna. Ideata dal dott. Jon Kabat-Zinn, la metodologia MBSR oggi è riconosciuta in tutto il mondo per la sua efficacia nel riequilibrare corpo, mente ed emozioni.
Durante il percorso imparerai a:
Riconoscere gli automatismi che alimentano stress e tensione.
Coltivare una presenza calma e stabile nel “qui e ora”.
Sostenerti con gentilezza nei momenti difficili.
Gestire in modo nuovo pensieri, emozioni e reazioni corporee.
Sviluppare lucidità e maggiore fiducia nelle tue risorse interiori.
Cosa faremo insieme
Il programma MBSR si articola in pratiche ed esperienze guidate che possono essere integrate facilmente nella vita quotidiana:
Meditazioni guidate sedute e in movimento.
Ascolto e consapevolezza corporea attraverso il respiro e il corpo.
Esercizi di comunicazione consapevole, individuali e di gruppo.
Momenti di riflessione condivisa e confronto esperienziale.
Pratica quotidiana personale, supportata da materiali cartacei e tracce audio.
Una giornata intensiva di silenzio e contemplazione (da decidere con il gruppo)
Perché partecipare
Questo percorso è pensato per chi:
Sta attraversando periodi di forte stress o cambiamento.
Sente il bisogno di rallentare e ritrovare equilibrio.
Desidera conoscersi più profondamente e vivere con maggiore presenza.
La Mindfulness non è una tecnica da imparare, ma un modo di essere, da riscoprire. Un invito gentile ad abitare la vita — un respiro alla volta.
Cosa portare
- Un tappetino
- Un cuscino per meditazioni se ti senti comodo, in caso contrario possiamo usare anche le sedie
- Da bere (ovviamente no caffeina, alcol e bevande energizzanti)
Dettagli
- Date: da concordare
- Luogo: Via del Pino 41, Pinerolo (To) presso Centro Olos
- Numero partecipanti: max 10 persone
- Pagamento in una o due rate
- Materiali didattici e tracce audio inclusi
- Modalità di iscrizione: compilando il MODULO dedicato e completando il pagamento tramite bonifico bancario oppure in loco con carta.
Coordinate bancarie
Bene Banca – IBAN: IT60Q0838230750000210101026
Intestato a: Vincenzo Candiano
Causale: [Nome e Cognome] – percorso MBSR (Pinerolo)
Nota: l’iscrizione è valida per il ciclo completo di incontri. Non è possibile partecipare a singole serate.
Programma
- Sessione 1 • Introduzione alla mindfulness e alla modalità dell’essere
- Sessione 2 • Il ruolo della percezione. Imparare a “stare con” tutte le esperienze
- Sessione 3 • Essere e fare
- Sessione 4 •Stess e reattività allo stress
- Sessione 5 • Rispondere allo stress
- Sessione 6 • Comunicazioni difficili o stressanti
- Una giornata del silenzio in esterno. Dalle 10 alle 17.00 con pratiche di consapevolezza
- Sessione 7 • Interagire con il mondo, saper scegliere e prendersi cura di sé
- Sessione 8 • Mantenere viva la pratica
In aggiunta ci saranno 4 incontri di follow up da programmare con i partecipanti.
Percorso Riduzione dello stress
Approccio MBSR-
8 incontri da 2.5 ore
La consapevolezza è la libertà che nasce dal prestare attenzione in modo intenzionale, al momento presente, con gentilezza.”
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